让身体迅速变瘦的跑步减肥方法
2012-08-28 13:47:48
跑步减肥绝对是“痛并快乐着”的过程，如果你能找到正确的跑步减肥方法，并且坚持锻炼，迅速变瘦绝对不是空想哦!下面，就让微微健康网小编带大家一起去了解如何跑步才能减肥?
为了保证身体的代谢以有氧代谢为主，换句话说，也可按靶心率来控制跑速，一般情况下，跑的过程中，心跳的频率以每分钟不超过180次减去自己的年龄数为宜。变速跑是快跑和慢跑交替进行的跑法，不只能有效地提高肌肉有氧代谢的能力，而且也能提高身体的速度耐力和力量素质，适合体质较好的短跑喜好者。
变速跑中一种典型的跑法叫“法利莱克”跑，这是一个瑞典名词，意为跑的游戏，主要以变速越野跑游戏的形式，采用快、慢、间歇跑、变速跑等不同强度的跑和越野走等相结合运用的一种锻炼手段。
“法利莱克”跑由于在自然环境中进行，空气新鲜，地形、地势变化多端，可以很好地调节锻炼者的心情，有利清除由于动作单调、环境单一所造成的枯燥和精神疲倦，从而提高锻炼效果。
看了小编介绍的跑步减肥方法之后，是不是对正确的跑步减肥方法有了新的认识。最后，微微健康网小编提醒各位利用跑步减肥的朋友，只有持之以恒的坚持锻炼，才干收到较好的减肥效果哦。
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