小编讲解正确的跑步减肥方法
2012-09-03 22:48:50
不少MM都知道跑步减肥方法是一种科学有效的瘦身方式，但是正确的跑步减肥方法是怎么样的估计很少MM清楚。下面，微微健康网小编就来教你正确的跑步姿势，让你的减肥计划事半功倍，轻轻松松便能将体重减下来。
正确的跑步姿势
抬头，目视前方，下颚微收但不要低头也不要后仰，保持平衡。肩部自然放松，下沉，不要耸肩或紧绷。背部立直，挺胸，身体垂直地面。手微 握拳，大小臂屈到90度，前后自然摆臂，向前手臂不露肘，后摆手臂不露手，不要左右摆臂。抬大腿带动小腿，膝关节朝脚尖方向，抬到合理高度。有意识的放松踝关节前部肌肉会使你步伐更加轻松。不要蜷紧脚趾，脚抬至离地面10cm即可。脚后跟以面着地迅速顺利的过渡到前脚掌，当感到前脚掌刚着地，重心迅速过渡到另一条腿。前脚掌不要过度蹬地，脚着地时尽可能全面吃力不要只外侧或内侧着地，使腿部肌肉出现不平衡。
跑步时的呼吸要均匀：根据步伐一、一步一呼、一步一吸，二、二步一呼，两步一吸，三、三步一呼，三步一吸。
微微健康网小编提醒大家，如果想利用跑步减肥方法来帮助瘦身，就必须将其变成生活中的一部分。要不然，即使掌握再科学正确的跑步减肥方法也徒劳。想了解更多跑步减肥方法的MM，不妨来看看让身体迅速变瘦的跑步减肥方法。
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