跑步减肥是否会让小腿变粗？
2012-09-01 03:42:14
我们都知道，跑步减肥是一种最有效的瘦身方式。很多MM不敢选择跑步来减肥，最主要的原因就是怕跑完步之后腿粗。那么，跑步减肥方法真的会让小腿变粗吗?针对这个疑问，下面，就让微微健康网小编带大家一起去了解。
跑步确实是一个很好的减肥方法，但是很多MM却对它敬而远之，认为跑步会使小腿变粗，那简直就是噩梦。其实，这都是错误的跑步习惯造成的，与跑步本身并无直接的关系。健身教练介绍说，我们一般的慢跑是有氧运动，可以达到消耗热量、燃烧脂肪、锻炼心肺功能的效果。
有的人用脚尖跑步，这样小腿就会疲劳，有紧绷感，感觉小腿在“长大”。其实这只是一种错觉。人的基础形态是天生的，腿形也是，不会因为几次跑步小腿就立杆见影地变粗。在有氧力量训练中，比如哑铃操、杠铃操，肌肉的膨胀率不会超过20%。所以在日常跑步中，小腿即使变粗，也不会超过这个比率，而这个比率是几乎看不出的。
看了小编介绍的跑步减肥相关知识之后，是不是对跑步减肥方法也有了新的认识。最后，微微健康网小编提醒大家，在清晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料。想了解更多跑步减肥方法的信息，不妨一起来看看让身体迅速变瘦的跑步减肥方法。
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