跑步减肥是否会让小腿变粗?

  我们都知道,跑步减肥是一种最有效的瘦身方式。很多MM不敢选择跑步来减肥,最主要的原因就是怕跑完步之后腿粗。那么,跑步减肥方法真的会让小腿变粗吗?针对这个疑问,下面,就让微微健康网小编带大家一起去了解。

 

 

  跑步确实是一个很好的减肥方法,但是很多MM却对它敬而远之,认为跑步会使小腿变粗,那简直就是噩梦。其实,这都是错误的跑步习惯造成的,与跑步本身并无直接的关系。健身教练介绍说,我们一般的慢跑是有氧运动,可以达到消耗热量、燃烧脂肪、锻炼心肺功能的效果。

 

  有的人用脚尖跑步,这样小腿就会疲劳,有紧绷感,感觉小腿在“长大”。其实这只是一种错觉。人的基础形态是天生的,腿形也是,不会因为几次跑步小腿就立杆见影地变粗。在有氧力量训练中,比如哑铃操、杠铃操,肌肉的膨胀率不会超过20%。所以在日常跑步中,小腿即使变粗,也不会超过这个比率,而这个比率是几乎看不出的。

 

  看了小编介绍的跑步减肥相关知识之后,是不是对跑步减肥方法也有了新的认识。最后,微微健康网小编提醒大家,在清晨等空腹状态跑步时,最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料。想了解更多跑步减肥方法的信息,不妨一起来看看让身体迅速变瘦的跑步减肥方法

 

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

查看更多: 跑步减肥 跑步减肥方法 原地跑步减肥