10招瘦腰腹运动,赶走久坐大肚腩

微微小编| 2015-07-22 15:30:00
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MM们都在追求平坦的小腹与蛮腰,可怎样运动才能轻松赶走久坐大肚腩呢?今天小编就为大家推荐几个瘦腰运动,让你快速瘦出性感。

 

芭蕾转体

 

这个体位能塑造你腹部优美的曲线。这个体位由芭蕾舞动作而来。平躺,用力曲腿。抬上身至与膝同高。转体。转体到位后吸气,在转体复位的过程中呼气。像另一方向转体。

 

抬臂抬腿

 

这个动作能让你感到平衡和力量。你腹部的力量会再这个体位中体现。四肢着地趴着。双手与肩同宽,双膝与臀部同款。抬左臂,与肩部平高。抬右腿。保持姿势,向前推掌,向后蹬腿。放松,换边。

 

挺胸侧分腿

 

首先侧躺,双手抱头,肘部向前。慢慢打开双臂肘部,同时抬腿向上。腿和肘部尽量向近,保持这个姿势2秒钟。放松。做三次。换一边再来。 这样练习能轻松瘦腰,从而拥有性感曲线。

 

仆街体位

 

这个体位能给你紧绷的小腹。它也是看起来容易做起来难,小心。保持做俯卧撑的动作,手掌与肩同宽,头部抬起与脊椎保持直线。保持动作。这个能保持你的小腹和pp用力。当感到累时放松。

 

假像登山体位

 

这个体位需要一条围巾。屈膝平躺,抬腿,抬头,抬肩。尽量抬头,放松平躺。重复。

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