正确锻炼塑造翘臀 性感女神都这么练
小蕊 2015-06-11 09:32:20
优质女神不仅要瘦要美，还必须前有大胸后有翘臀。如果想自己离女神再近一点，先来学习一下怎样塑造性感翘臀吧。女性普遍存在3种臀部问题，现在减肥小编就来教大家怎么针对性解决这些臀部问题，正确锻炼塑造翘臀。
想要拥有性感翘臀的你，有没有想过自己臀部不好看的原因呢?很多女性的臀部问题都集中在以下三点：一、扁平;二、后撅;三、下垂。所以，只要解决好这三种臀部问题，修炼翘臀不再是难事。下面，就看看小编介绍的臀部锻炼方法，有效提臀美臀吧！
一句真言：没有立体感，一点都不吸引人
这是髋关节向外环绕使外旋肌没有得到锻炼的结果。骨盆打开却向后倾斜，使臀部失去立体感，造成扁平臀。而且骨盆后倾的坐姿也是招致扁平臀的原因。需要锻炼臀部深层外旋肌，改善坐姿。
【美臀锻炼】
1、身体前倾90度，脖子伸直，手臂贴紧上身与腿部呈直角。脚尖着地，有拉伸小腿的感觉。
2、双脚打开与肩同宽，双手撑地，手掌和脚掌全部着地。
3、腿伸直，使用手掌将上身撑起，脚尖着地并将下巴向前伸。
一句真言：后撅得太厉害，像只唐老鸭
运动不足、年龄增加都会使腹肌变得软弱，骨盆的直立性也变差，造成前倾。因此，臀部后部变得过于突出。可以纠正骨盆前倾的姿态，锻炼腹肌和躯干的内部肌肉，恢复骨盆的支撑力。
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