最有效的瘦臀提臀法 拯救久坐扁平PP

微微小编| 2015-05-02 19:30:00
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瘦臀美臀秘诀三

 

1、面向下俯卧,头部轻松地放在交叉的双臂上。

 

2、缓缓吸气,同时抬起右腿,在最高处暂停数秒,然后边吐气边缓缓放下。

 

3、在胎腿时需注意足尖下压,并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高,你会感到臀部正在收紧。

 

4、重复上述动作20次,然后换腿。每日进行一次。

 

瘦臀美臀秘诀四

 

沐浴后立刻使用纤体产品,因为高温可使毛孔张开,增加保养品的吸收速度。两且要坚持每日早晚使用,才能收到良好的效果。再者,定期到沙龙接受按摩,可促进下半身淋巴循环,减轻浮肿,塑造健美的臀。选择薄荷、金花与甘菊之类可消除肿胀的植物精油来按摩,兼具轻盈与提神之功效,非常合适。

 

瘦臀美臀秘诀五

 

在饮食方面要注意不要食用含脂肪过多的食物,如奶油乳酪之类的,这样不仅会囤积大量脂肪,还会造成臀部下垂,所以最好以大豆之类原植物性蛋白质,或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。在蔬菜方面,南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素,可以促进胃肠蠕动,减少便秘机率,进而创造纤瘦且健美的下半身。再者,营养素的选择也很重要。许多女性都有上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰,此时就得反省自己的日常饮食,是否有含钾量不足的缺点。

 

以上介绍的五个方法,让久坐PP不塌,有效帮助瘦臀美臀,打造紧俏臀部。更多瘦臀提臀方法推荐:三套简单瘦臀操 帮你打造极致美臀

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