美臀ABC计划 打造性感小翘臀

微微小编| 2015-02-12 18:30:00
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美臀C计划 提升美臀向上力

 

承扶穴位于臀部横纹线的中央下方,手指用力压下去会感觉碰到骨头。这个穴位称得上是美臀关键穴位,经常刺激承扶穴可以有效防止臀部下垂,更有阻断赘肉堆积 的效果。

 

首先将背挺直,肛门夹紧,慢慢吸气,用拇指以外的四根指头按压承扶穴,往上按压6秒钟时,将气吐出,如此重复10次。每天早晚各做10次,一个月下来成绩 就相当可观。

 

美臀标准

 

TIPS:

 

最新国际美臀标准大公开

 

(W.B.C国际选美协会的评审标准)

 

A. 臀围明显比腰围大,腰臀围比例为0.7∶1。

 

B. 髋间距和整个腿长之比为(1~0.618)∶1。

 

C. 从侧面看臀部与腰部腿部连接处曲线明显弯屈。

 

D. 从背面看臀部呈圆形或桃子形。

 

E. 臀部向后突起而无下垂。

 

F. 臀部皮肤光滑坚韧富有弹性,皮下无过多脂肪。

 

人气美臀修炼法 让臀部又紧又翘

 

由于臀部的肌肉纤维是朝着左、右两个上角呈45度角斜上拉伸,因此很容易因地吸引力和不良姿态等原因变得松弛下垂,因此在整个训练过程中,一定要注意朝这 两个方向进行收紧臀部肌肉和做提臀练习。

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关键词: 美臀方法 翘臀 提臀
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