小肚腩太难减？从内脏脂肪入手 4招击破赘肉
小蕊 2015-01-20 17:34:31
是对于爱美的女性来说，小肚腩在视觉上看起来会产生胖很多的错觉。为了瘦小腹，不少女性花了大功夫，成效却不一定尽如人意。可是，小肚腩真的那么难减吗？那倒未必，看下面这4招，平坦肚子会回来的！
一、关于内脏脂肪
内脏脂肪是人体脂肪中的一种，与皮下脂肪不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内，它让人的外形显得肥胖，同时也影响健康。
科研发现，内脏脂肪和皮下脂肪存在并发的关系，内脏脂肪很容易引发皮下脂肪增多，这就是为什么很多肥胖人群通过减肥药剂等多种形式进行减肥，最后很容易反弹的根本原因。内脏脂肪不减，只减皮下脂肪相当于治标不治本，也是不健康的减肥方式。
一定量的内脏脂肪其实是人体必需的，因为内脏脂肪围绕着人的脏器，对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用。但是，当内脏脂肪进入消化系统时，会对肝脏等器官造成损害，还会扰乱新陈代谢，使大量脂肪堆积。人体的内脏脂肪囤积过多，危害将远远大于皮下脂肪的过量囤积。
适当的减去一些内脏脂肪，能稳定内脏的功能，促进体内毒素排出，使人保持一种好心情从而控制食物的摄入量，有助于提高人体新陈代谢，为后续的减肥打下基础，从而能收到很好的减肥效果。
二、4招巧减内脏脂肪
a.少吃“坏碳水”
当我们吃进米饭、水果、甜食等含多碳水化合物的食物时，碳水化合物在人体内会转变成葡萄糖，经肝脏输送到血液中，成为人体能量来源。但是，如果吃进太多含碳水化合物的食物，血液中含葡萄糖量会增加，胰岛素会把过多葡萄糖与体内游离脂肪酸结合，转换成三酸甘油脂，最后收藏在脂肪细胞内。
过多摄入含有“坏碳水”的食物将导致过多的糖分被代谢出来，就会让内脏脂肪囤积在腹腔。选择低卡高质的碳水化合物食材，三餐摄入的比例保持在5：3：2，这样才是更有助于消化与代谢的黄金比例。
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