简单小动作 帮你塑造性感翘臀

微微小编| 2015-01-14 22:56:20
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加强版

 

1、身体直立挺胸,双腿伸直并拢,双手插腰。

 

2、背部挺直,膝盖微弯,双手尽量往上拉直,十指交叉紧扣。

 

3、将臀部往右摆动,右脚拉直,左脚微弯,停留2秒钟再换边,左右共做10分钟。

 

屁股走路操

 

1、坐在地上,双腿并拢伸直,双手置于身体两侧。

 

2、背部挺直,手臂交叉,双手置于肩膀上。

 

3、左大腿抬起,运用腰部与臀部力量,让臀部往前进。

 

4、同样动作,换边操作,左右轮流共做5分钟,可修饰腰部线条,紧实臀部与大腿内侧肌肉。

 

5、结束动作后,可坐在原地,用手轻轻按摩腰部约2分钟,放松肌肉。

 

以上几个简单的小动作,每天坚持练习,助你提臀美臀,塑造性感翘臀!更多翘臀方法推荐:专业瘦腿翘臀瘦臂操 帮你搞定赘肉

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关键词: 翘臀 提臀动作 美臀
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