4妙招轻松甩肚腩拒做大腹婆

小蕊| 2014-10-24 19:30:00
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三、缩腹压腹

 

很多腰部赘肉多的女性,常常是因为姿势不良引起的。坐着的时候没有抬头挺胸缩腹,脂肪很容易被定位在靠近小腹以及腰部的附近。因此,忙的时候我们可以坐着做些动作弥补一下。

 

步骤:

 

1.双手紧压腹部,同时,腹部向内收缩。

 

2.腹部向内收缩的同时,用两手紧压腹部,使腹部有如接近背部一般,然后用力保持紧绷的状态。

 

四、抬腿收腹法

 

这个方法很适合长时间坐着办公的人士进行,做法也简单。

 

步骤:

 

1.坐在椅子上,把腰挺直,双手放在大腿两侧,扶住椅子边缘。

 

2.腹部用力,把膝盖慢慢朝胸部方向抬高,在最高点停一下,从一数到五,再将膝盖缓缓放下。

 

这样的动作连续做六次为一组,然后休息一会儿再重复一组,对消除腹部脂肪有非常好的效果。

 

此外,平时的生活习惯也能导致腰部脂肪堆积。因此,想要拥有 完美 腰线,改掉不良生活习惯显得很重要。

 

以上介绍的4妙招,能帮助久坐族轻松甩肚腩拒做大腹婆,想要拥有平坦小腹,就赶紧来试试吧!更多减肚腩方法推荐:速效甩掉肚腩脂肪的三个方法

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