怎样瘦臀最快最有效？推荐简单提臀运动
微微小编 2014-09-04 18:30:00
亚洲女性本身盆骨比较大，再加上经常坐着，所以很多OL发现自己的屁股是扁平的，那怎样瘦臀最快最有效呢？今天我们就为大家推荐有效的提臀运动，让你摆脱扁平臀部。
动作一
身体站直，把一只脚向后搭在椅子上，另外一只脚站直，两手扶住办公桌，然后慢慢弯曲站直的那条腿，感受到大腿的根部紧致，臀部提升。
动作二
坐在椅子上，双腿并拢夹紧，两手撑在椅子两侧，完全利用腰腹的力量慢慢屈膝将腿上抬。上身挺直，手臂只起支撑平衡的作用，并不使力。腿抬到身体极限的位置，停留3分钟，然后恢复到初始位置。
动作三
任何时间，只要是站着的话，都要坚持绷紧臀部。然后有意识的将一条腿向后抬高，抬到极限后停顿一会儿再放下。这样可以紧致臀部肌肉，达到提臀的目的。
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