小蕊 2014-08-27 20:30:00
肥胖给人带来了很多的不便,爱美的女性朋友都渴望拥有让人羡慕嫉妒的身材,特别是腹部。而且天气一热,大家都穿的是短裙,衬衣,腹部赘肉太多,穿什么衣服都没有曲线,不美观。那么,什么方法能快速瘦腹呢?下面小编为大家推荐六个瘦腹妙招,助你甩掉腰腹部赘肉!
1. 在你的饮食中加入绿色水果
只需半个鳄梨,就能提供10克的不饱和脂肪酸,控制住血糖峰值。
血糖峰值正是让脂肪堆积在小腹的罪魁祸首。
不用太多,只需1/4的剂量就能避免肚腩赘肉的产生。
2. 减少盐分摄入量
过多的盐会促使你喝更多的水,从而让你看起来有些浮肿。
别忘了,藏在体内的这些水分也是有重量的哦。
3. 用纤维打败脂肪
每天,你每摄入10克纤维,小腹将少吸收4%的脂肪。
值得庆幸的是,要摄入更多的纤维,并不是非得吞下一盒麦麸片才行,你可以选择更享受的方式。
比如,吃两个苹果、或半杯斑豆、或一个洋蓟、或两杯西兰花,这些都可以给你10克的纤维来做瘦腹之用。
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