20-40岁女性怎样有效减肚腩

 

女性有小肚腩,该怎么办呢?20-40岁女性该怎样有效减肚腩呢?今天,细腰收腹小编就为大家带来减肚腩的方法,助你有效瘦腰腹

 

20岁:胸部绕环。面对穿衣镜站立,两腿分开与髋同宽,双膝微弯,收臀,挺胸。胸部对着镜子画圈,在连续运动中,保持髋关节不动,左右方向交替进行,每天做5分钟。

 

产后:沙发紧缩运动。坐在沙发边缘,双脚放在地板上,双手放在腹部。大腿放松并微微外展,接着上身向下压低,直到你的胸部刚刚触及沙发坐垫。在下压过程中,腹部用力,单脚或双脚离地。保持这种姿势,一口气数到10的时候,更用力地收缩腹肌。然后,把脚放到地面上,坐直并放松。另外,还可以采用单臂推婴儿车的方法,侧身站在婴儿车后方,用离车更近的那只手抓住车柄。微微弯曲膝盖,并稍稍抬高臀部,把婴儿车往远处推动。随后站直,再把婴儿车用力拉回来。在5个来回之后,用另一只手重复这个动作。

 

以上是有效的减肚腩方法,坚持这么做,让你有效甩掉肚子赘肉,瘦出平坦小腹!更多减肚腩的方法推荐:如何减肚腩 8个瑜伽招式有效瘦腹

 

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