扁平的臀部怎么才能变翘?

小蕊| 2014-01-31 21:30:00
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2. 一脚在伸直的情况下,慢慢向上抬举,然后,单脚各进行9-10个算1回合,共做2-3个回合。注意身体不要弹跳并提高腰骨,徐徐进行就可以。这项运动可以美化臀型。

 

3. 双手放于腰际,在上身挺直的情况下,进行腿部的曲伸运动。弯曲时,中心必须放在前脚掌,别忘了保持直角!以5-10次为一个回合,每次做2-3个回合。

 

三、模仿滑水的练习,以锻炼结实的大臀肌和中臀肌。

 

1. 采取伏爬的姿势,然后在腹部放入一个垫子,双脚交叉互扣。2、臀部用力,让双腿上下交互往返。

 

将此1、2步进行8-10次,同时交替双脚。以此作为一个回合,每次需做2-3个回合。这具有让臀部向内部集中和抬高的作用。

 

以上所推荐的着3个美臀操用在臀部扁平的人身上会发生很奇妙的事情,你若是想让自己扁平的臀部变翘就赶快试试吧!更多提臀美臀方法,为您推荐:臀部松弛怎么办?8个提臀运动打造翘臀

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