怎么提臀瘦腿 三个小动作快速瘦腿瘦臀
小蕊 2013-11-27 17:34:37
完美曲线的身材，当然离不了纤细修长的美腿，性感迷人的翘臀。想要快速塑造性感翘臀修长美腿，运动是提臀瘦腿的最快方法。下面局部减肥小编就教大家三个小动作，想要翘臀瘦腿，就赶快行动起来吧!
提臀瘦腿方法1、弓步向前
这个瘦腿瘦臀的最快方法只需要我们保持自然站立的姿势，然后再将双腿分开与肩同宽，一腿向前跨出，慢慢弯曲双腿膝盖，尽量让身体重心下移，保持3到5秒然后站立。换另一只脚跨出重复弓步动作。要注意膝盖的角度最好保持90度，前边一条腿的膝盖最好可以保持在脚踝的正上方。后边一条腿的膝盖不要碰触地面。这个动作可以很好地锻炼到大腿和小腿的肌肉，瘦大腿瘦小腿都很有效的。
提臀瘦腿方法2、分腿半蹲
自然站立，双腿分开与肩同宽，慢慢将身体重心下移，臀部下蹲，模仿坐在椅子上的姿势，保持3到5秒然后站直。要注意保持腿部紧绷、腰背挺直，膝盖向前的位置不能超过脚趾。这个动作可以让你臀部和大腿的肌肉变得更加紧实。
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