每天10个提臀动作 让你臀部更挺翘
小蕊 2013-11-06 10:30:46
方法八：做法：分开双脚，双手撑地分开呈V字形，同时要绷直双腿，呈俯卧撑的预备姿势，然后抬起一条腿，收紧臀部，将抬起的腿弯曲，再伸直，如此重复10次，再换腿重复即可。
方法九：做法：侧卧在地板上，使得膝盖与上身成90度角，然后抬起上面的腿，再放下，同时要注意双脚始终保持接触。 如此重复进行2组，30次为1组。
方法十：做法：平躺在地面上，弯曲膝盖，脚掌触地，然后向上挺起臀部至最大限度，最好挺起至腰部与大腿成一条直线，接着回落至地面，如此重复进行3组，20次为1组。
每天坚持以上10个提臀动作，可轻松打造小翘臀，只要你坚持练习，运动够量，性感电臀你也能拥有!还等什么，快来试试吧!如果你还想了解更多提臀的内容，不妨看看这篇文章：5个最有效提臀运动 拯救下垂臀部
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
