5个最有效提臀运动 拯救下垂臀部

小蕊| 2013-10-29 16:37:19
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提臀运动可以有效地让下垂的臀部恢复曲线,让你更有魅力更性感。那么,提臀运动有哪些呢?什么样的提臀运动最有效呢?今天,微微减肥小编就为大家推荐5个最有效的提臀运动,帮助久坐族拯救下垂臀部。赶紧来看看吧!

 

最有效提臀运动一

 

1、双臂交叉,俯卧,头部放在手臂上。

 

2、吸气,同时抬起右腿,直到最高位置停留5秒,一边吐气一边放下。然后换另一腿重复练习,双脚交替练习20次。

 

贴士:抬腿的时候足尖要向下压,臀部不能离开地面,尽量将双腿抬高伸直,直到感觉到臀部收紧。

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