如何快速瘦办公臀 提臀运动教你打造美臀

微微小编| 2013-11-04 22:30:00
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随着现在生活水平的提高,很多人都不怎么注重饮食也不怎么喜欢运动,加上长期坐在办公室内,容易导致臀部变形产生办公臀。那么,你是办公臀吗?你想要快速瘦臀吗?下面小编就为大家介绍几款提臀运动,教你如何快速瘦臀美臀。

 

办公臀形成

 

办公臀的形成是因为长期的坐着所导致的,尤其是一些不爱运动的人,臀部肌肉最容易产生萎缩,张力也出现了减弱,造成了松弛现象,甚至会引起你的腰部、膝盖等部位的不适,活动能力也会受限。

 

什么是办公臀

 

习惯久坐的人群,尤其是像白领MM们,臀部非常容易形成一层厚厚的脂肪层,并且这个时候臀部的脂肪细胞比别的部位堆积脂肪的速度将要快上2倍左右。

 

你患上办公臀没?

 

首先仰卧在床上,一条腿的膝盖弯曲呈直角吗,脚掌朝着天花板,用力的缩紧臀部肌肉,缓缓的将这条抬离床面约12厘米的样子,保持30秒不动,如果你感觉到臀部肌肉出现紧张的话,那么说明你的臀部机能还是正常的,但是如果总是摇摆不定,并且腿和下背部出现紧绷,那么就说明你可能已经患上了办公臀了。

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