如何快速瘦腰腹？瑜伽让你瘦出妖娆细腰
微微小编 2013-11-11 20:30:00
如何快速瘦腰腹?相信这是很多MM都想知道的。现在小编就教你如何进行快速瘦腰腹瑜伽，帮助你甩脂掉肉打造小蛮腰，做一个“小腰精”是所有女人的梦想，妖娆纤细一掌可握的小蛮腰，显得无比的女人和小巧玲珑。
首先躺在瑜伽垫上，双腿自然的弯曲张开与肩膀同宽，双手抬到头顶的上方，手指向天花板无限延伸，当然主要是要想象天花板是天空，让给你可以自由的伸展。吐气时，肋骨收缩，以肚子的力量带动肩胛骨离地，双手往膝盖伸展。吸气，恢复，做6次。
以上是热身运动，接着就可以站在地面上了，双手双脚都微微的弯曲，胸部向前挺出去，接着开始腹部呼吸法，坚持一分钟，这是舒缓你的呼吸，放松你的神经。
身体卧在地面上，双脚的脚尖勾起来，两只手的手掌心贴在地面上，保持你的自然呼吸，接着吸气的时候将你的左脚和右手向上举起，右手摸着你左脚的脚掌外侧，右脚伸直贴在地面上，坚持十个呼吸即可，接着换边。
四肢着地撑在地面上，双手双脚撑直，踮起你的脚尖，吸气，弯曲你的右脚膝盖向上半身方向抬起来。动作保持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。
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