4组瘦腿提臀动作 轻松实现紧俏美臀

小蕊| 2013-10-25 12:53:43
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成就完美曲线,展现女性性感的一面,你需要收腹、提臀、瘦腿。可是要怎样瘦腿提臀呢?有效的瘦腿提臀的方法有哪些呢?下面微微小编就为大家介绍4组瘦腿提臀动作,帮助大家轻松拥有完美臀部和腿型。

 

紧俏的臀部也是吸引男人目光的法宝,屁股大不仅影响美观,还不能穿上漂亮的服装。如何瘦臀成为了不少对屁股大的女生的烦恼,下面为大家带来了几组瘦腿瘦臀瑜伽,帮助你轻松实现紧俏美臀!

 

瘦腿瘦臀一、猫式瑜伽瘦臀

 

猫式瑜伽有最显著的提臀瘦臀功效,几乎能满足你对自己臀部的任何要求,当然,让它发挥威力的方式只有一个——坚持练习!

 

步骤一、双腿稍微分开跪在地面上,双手掌撑在地板上。上身与地面平行,大腿与地面成90度,头自然抬起。

 

步骤二、呼气,右腿蜷起,含胸低头,右膝尽量靠近头部。

 

步骤三、吸气,右腿向正后方抬起,右脚脚尖指向天花板,同时头部向上抬起,眼睛注视天花板,感觉臀部肌肉收紧,腰部向下。

 

步骤四、呼气,回到动作2。

 

步骤五、吸气,做动作3,如此反复5-6个深呼吸,换另一条腿做。

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