跳芭蕾舞能减肥吗?简单运动提臀又瘦腰

微微小编| 2013-10-21 20:30:00
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相信挺翘的美臀和纤细的腰身是每个女性都希望拥有的,但不是每个人都有那么好的先天优势,那么就需要后天的锻炼,跳芭蕾舞能减肥吗?当然!其实它也是一种很好的提臀瘦腰运动,让我们一起看看吧。

 

 

瘦腰提臀动作一

 

先双脚并拢站立,脚后跟靠在一起,脚尖分开让双脚呈V字型。抬头挺胸,将双手向两边自然打开,位置大概与肩同高。然后呼气双手慢慢向下滑动,同时膝盖弯曲,让两腿成O字型,再吸气的时候回到原来的位置。

 

瘦腰提臀动作二

 

保持起先的准备动作,将右脚向后退一步,脚尖点地,左脚位置不动,然后膝盖弯曲,手肘弯曲同时向上举,大概举到胸部的高度即可。吸气时将右手慢慢向前延伸,左手向侧面打开,手臂要保持与肩部同高,看起来比较优雅。做这个动作的时候要将上半身稍微向前倾,眼睛随右手变化,最后回到最初位置,换手进行,重复10次。

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