跳芭蕾舞能减肥吗？简单运动提臀又瘦腰
微微小编 2013-10-21 20:30:00
相信挺翘的美臀和纤细的腰身是每个女性都希望拥有的，但不是每个人都有那么好的先天优势，那么就需要后天的锻炼，跳芭蕾舞能减肥吗?当然!其实它也是一种很好的提臀瘦腰运动，让我们一起看看吧。
瘦腰提臀动作一
先双脚并拢站立，脚后跟靠在一起，脚尖分开让双脚呈V字型。抬头挺胸，将双手向两边自然打开，位置大概与肩同高。然后呼气双手慢慢向下滑动，同时膝盖弯曲，让两腿成O字型，再吸气的时候回到原来的位置。
瘦腰提臀动作二
保持起先的准备动作，将右脚向后退一步，脚尖点地，左脚位置不动，然后膝盖弯曲，手肘弯曲同时向上举，大概举到胸部的高度即可。吸气时将右手慢慢向前延伸，左手向侧面打开，手臂要保持与肩部同高，看起来比较优雅。做这个动作的时候要将上半身稍微向前倾，眼睛随右手变化，最后回到最初位置，换手进行，重复10次。
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