瘦腰最有效的方法主要有三种

luzi| 2012-10-30 10:43:06
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  赘肉横生一定不是你想要的身材,瘦腰才是塑造完美身材的关键一步。想要打造完美的身形就要知道一些瘦腰最有效的方法,那么瘦腰最有效的方法有哪些呢?让微微健康网小编推荐一些给你吧。

 

 


 
 

  瘦腰方法一:减脂增肌同样重要

 

  有专家称“拼命做仰卧起坐是没有瘦腰效果的”,因为塑造身体的形状,关键在于增加身体的基础代谢率,增长肌肉的饱和度,减脂和增肌同步进行。饮食方面早餐要吃的像皇帝,午餐要吃的像平民,晚餐则要吃的像乞丐,坚持低脂肪、低热量的饮食结构,健身方面要配合有氧运动才会有出色的效果。

 

  瘦腰方法二:金鱼摆尾

 

  这个动作对竖脊肌的刺激很有效。俯躺,双手曲臂,手背触及额头,控制身体的核心力量,让上半身和下肢同时离开地面,控制2-3秒然后放松。也可以把手臂向前伸展打开或者在身体后侧相握,能明显感到腹部肌肉的拉伸和腰背肌的紧张感。

 

  瘦腰方法三:直角式

 

  在瑜伽中,有个姿势被称为直角式,吸气的时候,控制身体向前俯,上半身与下半身成直角,双手相握向头部上方伸展,呼气的时候,身体慢慢放松,恢复到直立状态。

 

  腰部的线条,往往反映一个女性柔韧性。柳条腰是每一个女生的梦想,因此你需要学会一些瘦腰最有效的方法,帮助自己实现这个梦想。当然,还是有更多瘦腰方法的选择的,你可以看看:超简单的快速瘦腰方法

 

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