超简单的快速瘦腰方法
2012-10-29 13:54:31
一个夏天下来，腰部的赘肉是不是又多了一圈呢？瘦腰已经成为了很多女性的目标，但是你知道有哪些快速瘦腰的方法吗？今天微微健康网小编为你推荐一些超简单的快速瘦腰方法，让你轻松就能轻松甩掉腰部脂肪。
快速瘦腰腹动作一
俯卧在地上，双手屈肘，用肘部支撑身体，双肘打开约为肩宽。双腿伸直，提起脚跟，用脚尖支撑地面。双腿、颈、髋、膝盖保持一条直线，收紧腹部。保持这个动作5秒，然后放松，重复练习10次。
快速瘦腰腹动作二
自然站立，双手平伸与地面平行，双腿打开，与肩同宽。慢慢蹲下身体，保持抬头挺胸，收紧腹部。蹲下时让大腿和地面平行，膝盖不要超过脚尖。保持这个动作10秒，然后恢复到开始姿势，重复练习这个动作10次。
快速瘦腰腹动作三
俯卧在地上，双手伸直，双臂打开，约为肩宽，用手掌支撑地面。双腿伸直，提起脚跟，用脚尖支撑地面。慢慢提起左脚向手臂靠拢，然后放下，换右脚重复动作。提起一侧脚的时候要注意保持身体平衡。每侧腿重复练习10次。
小编提醒大家，腰部经常不运动容易堆积赘肉，因此为了防止你变成水桶腰的身材，这些快速瘦腰腹动作一定要多练习。更多快速瘦腰的方法，你可以阅读：瑜伽瘦腰减肥法。
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