超简单的快速瘦腰方法

luzi| 2012-10-29 13:54:31
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  一个夏天下来,腰部的赘肉是不是又多了一圈呢?瘦腰已经成为了很多女性的目标,但是你知道有哪些快速瘦腰的方法吗?今天微微健康网小编为你推荐一些超简单的快速瘦腰方法,让你轻松就能轻松甩掉腰部脂肪。

 

 


 
 

  快速瘦腰腹动作一

 

  俯卧在地上,双手屈肘,用肘部支撑身体,双肘打开约为肩宽。双腿伸直,提起脚跟,用脚尖支撑地面。双腿、颈、髋、膝盖保持一条直线,收紧腹部。保持这个动作5秒,然后放松,重复练习10次。

 

  快速瘦腰腹动作二

 

  自然站立,双手平伸与地面平行,双腿打开,与肩同宽。慢慢蹲下身体,保持抬头挺胸,收紧腹部。蹲下时让大腿和地面平行,膝盖不要超过脚尖。保持这个动作10秒,然后恢复到开始姿势,重复练习这个动作10次。

 

  快速瘦腰腹动作三

 

  俯卧在地上,双手伸直,双臂打开,约为肩宽,用手掌支撑地面。双腿伸直,提起脚跟,用脚尖支撑地面。慢慢提起左脚向手臂靠拢,然后放下,换右脚重复动作。提起一侧脚的时候要注意保持身体平衡。每侧腿重复练习10次。

 

  小编提醒大家,腰部经常不运动容易堆积赘肉,因此为了防止你变成水桶腰的身材,这些快速瘦腰腹动作一定要多练习。更多快速瘦腰的方法,你可以阅读:瑜伽瘦腰减肥法

 

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