最适合胖MM瘦腰的方法

luzi| 2012-10-29 14:28:23
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  性感迷人的小蛮腰是很多女性都追求的,但是能拥有这种好身材的女性毕竟不多。对于胖MM们来说,瘦腰似乎总是这么的困恼,很多瘦腰的方法也不奏效了。先别急,看看小编为你推荐的这些瘦腰的方法,一定会有帮助的。

 

 


 
 

  瑜伽瘦腰一

 

  1、坐在地上,双脚向前伸直,挺直上身,双手在身前伸直。

 

  2、绷直脚尖,慢慢向上抬起双脚,双脚保持伸直。上身慢慢向后倾,上身要保持挺直,腰腹用力保持这个姿势10秒,然后放下双脚,上身也恢复到原位。重复练习这个动作10次。

 

  瑜伽瘦腰二

 

  1、坐下,双脚向前伸直,挺直上身,双手放在身体两侧。

 

  2、弯曲双脚,脚掌相对,脚跟靠近会阴,膝盖尽量向两侧打开到最大。上身保持放松,慢慢向前倾,脊背挺直,双手抓住脚踝。保持这个姿势10秒,重复练习10次。

 

  瑜伽瘦腰三

 

  1、坐下,双脚向前伸直,挺直上身,双手放在身体两侧。

 

  2、弯曲双脚,脚掌在身前相对,膝盖离开地面,不能贴地。上身弯曲慢慢向前倾倒,双手屈肘握着脚趾。低下头,双膝有节奏地上下振动,振动的时候双膝和大腿外侧尽量靠近地面。每组振动10下,每次脸三组。

 

  这些对于需要瘦腰的MM们来说都是比较简单的,在你的工作学习之余,可以抽出一些时间进行锻炼,让自己渐渐的瘦出漂亮的小蛮腰吧。更多瘦腰的方法,小编为你推荐:如何瘦腰能快速塑造好身材

 

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