如何瘦腰能快速塑造好身材？
2012-10-06 10:48:13
如何瘦腰能快速塑造好身材？小蛮腰可是不少女性的追求，而瘦腰却又是MM们的一大难题。不少女性为了瘦腰，尝尽了各种方法却不见效。那么小编就来教你如何瘦腰，打造迷人的小蛮腰。
快速瘦腰的动作1：坐姿扭转
1、坐姿，双腿并拢伸直，上身放松，稍微前弯，双手自然放在膝盖上方。
2、左腿往上弯曲，慢慢扩过右腿，放在右腿的右侧，双手保持不变。
3、上身慢慢往左方扭转，头部往左后方看，同时双手撑地，放在身体的左侧方向，正对上身。保持3个呼吸的时间，然后反方向进行。
快速瘦腰的动作2：体侧运动
1、左腿跪立，右腿往右方伸直，脚掌平放地面，双手自然放在身体两侧，呼吸准备。
2、吸气，双手往两侧慢慢举高，至与肩膀同一水平线为止，注意收腹。
3、呼气，上身往右方压低，同时右手往右脚踝触摸，左手往上举直至左耳边然后跟着往右方压。保持3个呼吸的时间，然后换边进行。
不少女性正在瘦腰这条道路上艰难的前进着，那么你还可以试试练瑜伽的方式，小编为你推荐这方面的知识：简单瘦腰瑜伽怎么练。
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