为MM们量身定做的瘦腰的最快方法

luzi| 2012-10-29 21:35:59
阅读()

  谁都想要迷人的小蛮腰,然而随着人们运动时间的不断减少,人们腰部上的赘肉就越来越多,要找到有效的瘦腰方法还真的不容易。但是小编这里可是有一些为MM们量身定做的瘦腰的最快方法,你有兴趣吗?

 

 


 
 

  1、不吃糖

 

  无论你多么热爱吃甜食,为了身材着想,你都要克服自己的欲望,蛋糕、冰激凌、巧克力、奶糖这些东西还是远离为好。坚持一段日子,你会发现自己对甜食的欲望没有那么强烈了,如果实在难忍,就吃点蜂蜜解馋,过度一下。其实开始瘦腹时,可以给自己一个缓冲期,以天然糖代替精制糖,逐步将口味改变,就能达到减腹效果。

 

  2、多吃豆类和瓜果食物

 

  最佳食品是豆类和浆果类。白豆、黑浆果、干杏和南瓜都是高纤维的食品,纤维食品使人感到饱胀从而减少饮食,帮助减重,同时也可以防止便秘而引起的腹部过大。一个人每天应该摄取高纤维的理想剂量是25-35克。如果你还不习惯于高纤维的食品,可慢慢增加剂量,并在一整天内将剂量平分,如早上,中午和晚上搭配着其他食物来吃。但一定要记得,高纤食品不可吃的太多,食用过快。

 

  3、多做仰卧起坐

 

  仰卧起坐可以帮助你锻炼减少腹部松弛肥肉。

 

  想要瘦腰的女性越来越多,在这种趋势下,催生了很多瘦腰方法,而小编为大家介绍的这些瘦腰最快的方法,就能帮助练就纤纤细腰,赚取更多的回头率呢。更多瘦腰的方法,可以阅读:如何瘦腰能快速塑造好身材

 

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议