为MM们量身定做的瘦腰的最快方法
2012-10-29 21:35:59
谁都想要迷人的小蛮腰，然而随着人们运动时间的不断减少，人们腰部上的赘肉就越来越多，要找到有效的瘦腰方法还真的不容易。但是小编这里可是有一些为MM们量身定做的瘦腰的最快方法，你有兴趣吗？
1、不吃糖
无论你多么热爱吃甜食，为了身材着想，你都要克服自己的欲望，蛋糕、冰激凌、巧克力、奶糖这些东西还是远离为好。坚持一段日子，你会发现自己对甜食的欲望没有那么强烈了，如果实在难忍，就吃点蜂蜜解馋，过度一下。其实开始瘦腹时，可以给自己一个缓冲期，以天然糖代替精制糖，逐步将口味改变，就能达到减腹效果。
2、多吃豆类和瓜果食物
最佳食品是豆类和浆果类。白豆、黑浆果、干杏和南瓜都是高纤维的食品，纤维食品使人感到饱胀从而减少饮食，帮助减重，同时也可以防止便秘而引起的腹部过大。一个人每天应该摄取高纤维的理想剂量是25-35克。如果你还不习惯于高纤维的食品，可慢慢增加剂量，并在一整天内将剂量平分，如早上，中午和晚上搭配着其他食物来吃。但一定要记得，高纤食品不可吃的太多，食用过快。
3、多做仰卧起坐
仰卧起坐可以帮助你锻炼减少腹部松弛肥肉。
想要瘦腰的女性越来越多，在这种趋势下，催生了很多瘦腰方法，而小编为大家介绍的这些瘦腰最快的方法，就能帮助练就纤纤细腰，赚取更多的回头率呢。更多瘦腰的方法，可以阅读：如何瘦腰能快速塑造好身材？
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