腹部快速减肥有什么方法？
2012-09-21 21:19:38
纤纤细腰是人们对女性的美评，然而现在能拥有纤纤细腰的女性却不多。很多女性都在为自己的水桶腰而烦恼着，只要能将腹部减下来，腰自然就细了。那么腹部快速减肥有什么方法？小编就教你一些腹部减肥法吧。
腹部减肥方法一：抬腰运动
做法：人躺在地面上，双手扶在腰间，然后慢慢向上抬起双腿，立起腰部，双手扶在腰间以支撑身体，同时注意在进行这个动作的时候保持腿部伸直。向着胸前拉伸双腿，并且注意保持这个姿势，在这个时候腰部切忌接触地面，坚持一段时间后再慢慢地放下，最后恢复至初始的姿势。
腹部减肥方法二：俯卧抬腰
做法：人趴在地板上，向上抬起腰部，双手相握，手臂作为支撑点，并且脚尖踩地。利用腹部的力量抬起腰部，使得身体呈一字形，尽量伸直身体，并且保持这个姿势30秒，最后恢复至初始的姿势。
腹部减肥方法三：仰身运动
做法：膝盖跪地，向后仰起上身，在呼吸的同时，双手握住脚后跟并且向后仰，吸气，如此重复进行多次。收紧腹部，分开双脚保持与肩一样的宽度，移动右脚到左脚的上面，向右侧扭转上身，然后换左脚向前移动，而且向着相反的方向重复进行这个动作。单腿翻转，保持坐姿，双手向身后扶在地板上，抬起腿向着与地面相反的方向扭动，接着恢复到初始的姿势，做完后换另一侧，以相反的方向重复进行相同的动作。
腹部减肥现在可是非常火热的一项活动，不少MM们都投身到了学习腹部减肥法中来。还有很多的方法大家也是可以学习的，例如“最火爆的腹部减肥法”。
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