三大家居减腰的有效方法
2012-09-18 18:18:58
很多时候，减腰并不像人们所说的这么困难，只有能找到有效的方法，减腰就能很轻松的完成。对于坐多动少的白领来说，最头疼的减肥部位应该是腰部了。小编就教你一些减腰的方法，让你彻底远离腰部肥肉吧。
1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜
减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。
2、每天九杯水，少喝碳酸饮料
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。
3、仰卧起坐
如果想达到减去腰部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。
腰部的赘肉让你越来越不开心，只要能坚持以上的这些减腰的方法，就能一天天的瘦下来的。如果你想要快速的瘦下来，小编推荐你阅读：1分钟就能瘦的减腰的方法。
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