睡前5分钟减肥动作 快速瘦腿瘦手臂
微微小编 2014-06-30 20:30:00
美背
减肥动作：平躺在地垫上，掌心朝下双手放在胸前，双腿并拢弯曲，然后将身体有背脊到臀部向上抬起，再慢慢把身体放下。注意，臀部只是稍稍挨着地垫，保持姿势五秒。然后重复动作。
减肥效果：锻炼背部，消除背部多余赘肉，美化背部肌肉。
五分钟瘦身动作需注意：
1、最好是睡前洗澡后，肌肉在松弛状态下在进行锻炼，如果在肌肉没有充足活动的时候进行，有可能会造成肌肉纤维拉伤，肌肉酸痛。
2、动作不要过急，要慢慢保持姿势。只有在保持固定姿势的时候，肌肉才能够得到最大的锻炼，减肥效果也才会最好。
3、注意保持均匀呼吸，一用力呼吸就停止的话，容易影响血液循环，增加心脏负担。
4、想在短短五秒钟达到最佳的减肥效果，就需要集中精神，尽量标准的做好这几个减肥动作。
想要快速瘦臂瘦局部，不妨在睡前5分钟做以上的减肥动作，坚持养成运动好习惯，轻松瘦局部！更多局部减肥方法推荐：5个局部减肥方法 让你从头瘦到脚
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