7招教你瘦出纤纤玉臂
微微小编 2014-04-03 21:30:00
6、上下摆动练习
并立侧举向上立掌起;直臂上下摆动在侧举位。重复练习。
7、俯卧撑推起练习
并腿俯撑躯干挺直起;两臂夹肘屈臂慢下至肘与肩平;用力慢起推成直臂。重复练习。
总要求：
①徒手动作，躯干和腿要挺直;
②手臂完成每个动作要紧张用力;
③俯卧撑推起要慢起慢落，不能松腰翘臀;
④每个练习八拍并增加每个练习组数 组;
⑤练习后放松臂部。
以上介绍的7招能帮助你有效瘦手臂，让你瘦出纤纤细臂，只要坚持练习，完美细臂你也能拥有!更多瘦手臂方法推荐：瘦手臂六妙方 让你甩掉拜拜手
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