推荐三个经典的哑铃瘦肩臂动作
微微小编 2014-04-25 21:30:00
夏季是吊带衫无袖衫大行其道的时候，而吊带衫无袖衫对肩臂部的要求是最高的，如果你的肩臂部不够好看的话，那就赶快试试下面三个经典的哑铃瘦肩臂动作吧，坚持练习，可帮助你打造性感香肩。
三个经典的哑铃瘦肩臂动作：
动作一：哑铃前平举
站立，双手垂在体侧、持2-8公斤重的小哑铃。如果没有哑铃，可以用方便握持的重物替代，比如书籍、饮料瓶等，匀速将双臂向前抬起至与肩同高，暂停，然后缓缓下放;
动作二：哑铃侧平举
站立，双手垂在体侧、持2～8公斤重的小哑铃，向身体两侧上抬双臂。
动作三：哑铃俯身侧平举
站立，双手垂在体侧、持2～8公斤重的小哑铃，需要俯下上身，两臂向两侧张开至与地面平行。
tips：这三个动作可以按顺序每个动作训练两组，每组12～15次。它们能分别锻炼肩臂部的前、中、后三部分肌肉，促使血液携带更多的营养奔赴肩部，生长出更圆润隆起的性感双肩臂，这是最好的减肥方法了。
想要在夏季美美的秀出香肩，不妨试试以上三组动作，坚持练习，轻松打造心肝香肩。更多局部减肥方法推荐：每日30分钟 轻松减脂瘦臂
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