OL瘦手臂操 运动瘦臂的最快方法
微微小编 2013-11-15 23:30:00
整天坐着的OL们，虽然工作用的是电脑，但活动的几乎只有手腕，手臂难得运动到。那么，怎样瘦手臂呢?下面教大家的这套瘦手臂操，不仅能减少手臂多余的脂肪，保持手臂的优美线条，还可以缓解和消除疲劳，最重要的是可以坐着练习的，很方便办公族们。
第一步：背挺直坐在椅子上，保持脚尖踮地的状态，然后将两只手臂向上高高举起至头顶，眼睛随着指尖移动，注意下半身保持不动，然后将上半身慢慢向左边转，高举左臂的同时，将右臂向左侧弯曲，越过肩膀尽量触摸到椅背，保持动作五秒钟后换另一侧继续。
第二步：身体背对着椅子坐在地垫上，微微弯曲膝盖，两只手向后反抓住椅子的边沿，手臂用力使臀部离地，前臂与上臂呈垂直角度，上身与上臂呈垂直角度。
第三步：接着上一个动作，两手臂尽量向上撑起，同时将腿部蹬直了，使身体成为一条斜线，注意手臂不要完全伸直，以略为屈肘为宜。保持动作两秒钟后回到初始动作，然后重新撑起身体，重复相同动作十次左右。
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