怎样瘦手臂?

  很多MM手臂上都有很多的赘肉,想要甩掉它们可不容易。其实,瘦手臂也很简单,除了日常锻炼以外,还可以通过日常饮食还消除赘肉。下面就来介绍一些可以瘦手臂的食物。

 


 

  一、消浮肿

 

  寒冷和导致体液循环恶化的饮食习惯,最易造成体内水分滞留而形成积水型浮肿。因此,在饮食上应注意以下几点:

 

  1、尽量多喝水,少喝冷饮。

 

  2、少吃口味重的食物。

 

  3、多吃蔬菜和水果。

 

  另外,要多吃促进血液循环的食物,如番茄、红辣椒、牛肉等,以及草莓、 苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果。

 

  二、减脂肪

 

  要想手臂彻底瘦下来,需要全身配合,否则效果也不会太好。因为上半身的脂肪,绝不可能仅仅只堆积在手臂上。

 

  手臂肥胖者,通常肩膀、上后背以及前胸部的肌肉也是松垮的,所以想要拥有一双结实的手臂,对那些高热量、高脂肪的食物,还是要敬而远之。

 

  三、坚持

 

  也许经过一段时间的瘦手臂后,你已经看到了一定的成效了。但是,瘦下来容易,反弹更容易,尤其是手臂。所以,好的饮食习惯一定要保持。

 

  四、常吃瘦手臂食物

 

  1、洋葱:含前列腺素A,有舒张血管,降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。

 

  2、苹果:因富含果胶、纤维素、维生素C等,有非常好的降脂作用。

 

  3、葡萄柚:葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加,促进消化功能,消除疲劳,美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C,含糖份少。

 

  4、番茄:番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分,可以降低热量的摄入,促进肠胃蠕动。

 

  5、香菇:能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用,可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 。

 

  6、冬瓜:经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥的作用。

 

  7、胡萝卜:富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而使血液中的胆固醇的水平降低。

 

  看来,想要瘦手臂还真得从日常的饮食来调节呢!为了能有一双健美的手臂,不仅在吃上注意,也别忘了日常的锻炼啊。MM们小编相信你一定能做到的!

 

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