瘦手臂你可以试试这些方法
2012-09-12 08:19:00
女性讲求的匀称美，那么手臂自然是不能太粗的，很多女性在尝试瘦手臂的方法，却不见有明显的成效。也许你瘦手臂的方法用得不对，就看不但最终的效果。瘦手臂你可以试试以下的这些方法喔。
1、举手臂
举高右手臂弯曲向后伸，直到手掌放在左肩胛骨位置。举起左手手臂，用左手压着右臂肘关节，保持这个动作10秒，然后放下双臂，换左手重复动作。每天重复动作20次为一组，做3组。
2、双手举哑铃或装满水矿泉水瓶
自然垂放在身体两侧。慢慢向上举高手臂，当手臂与地面垂直时手臂紧贴着耳朵，手臂慢慢向后摆，直到身体能承受的最大限度。然后再将手臂向前慢慢放下。重复动作15次为一组，做3组即可。
3、手臂画圈圈
身体站直，双脚打开与肩同宽，手向两旁打开伸直，手掌朝外。手臂慢慢向前画圈30次，之后再向后画圈30次。此动作重复三次（就是前转与后转各90次）。
4、瘦手臂瑜伽
准备一条毛巾，双手可握住即可。吸气时举起双手，紧抓住毛巾的左右两边。脚往下踩，手臂往上延伸，想像手臂越来越长，越来越细。更进阶的动作，可把脚跟提起，利用脚尖的力量支撑。维持8—10各呼吸后，就可以吐气下来，将手放开回到开始时的姿势。每次维持8—10各呼吸，一天做各3—5套。
练习瑜伽也是瘦手臂的好方法，如果你对瑜伽这方面的知识还不是非常的了解的话，那么小编可以为你推荐：夏季瘦手臂的瑜伽动作。
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