夏季瘦手臂的瑜伽动作
2012-08-06 19:54:42
夏季如何才能快速瘦手臂呢?微微健康网小编今天给大家推荐几个能瘦手臂的瑜伽动作。轻松简单的小运动，只要坚持练习，可以让你轻松塑造纤细手臂哦!
瘦手臂的瑜伽动作：
1. 跪坐，腰背挺直，调整呼吸。
2. 左手上，右手下，手肘相叠，手掌互握。
3. 吸气，上身后仰，吐气，手尽量往头上方推紧，停留数秒，做深呼吸。慢慢恢复到步骤2，换手再做一次。
坐姿鹫变化式重点在手臂部位，当动作完成时，意识力集中于双手臂上，尤其手臂外侧肌肉有彻底伸展的感觉。初学者如果手肘上下相叠后，手掌无法互握，不必勉强，双手抓稳即可。
上述几个简单的瘦手臂的减肥瑜伽动作。可消除手臂赘肉，柔软肘关节、肩关节，预防肩或腰酸痛，还有矫正驼背的功能。如果你常常姿势不良，建议你一天做三次。
微微健康网瘦臂小贴士：想要手臂彻底瘦下来，不仅需要多练习上述介绍的瘦手臂动作。另外，还要多吃促进血液循环的食物，如番茄、红辣椒、牛肉等，以及草莓、苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果。
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