男人要瘦要型 两招教你告别啤酒肚
微微小编 2014-05-28 06:30:00
肉、脂肪、啤酒肚，今天我们不用再为这些而烦恼，现在小编就向男性朋友介绍腹部脂肪消除方法，重组腹部六块肌肉的秘诀。减肥不再是女性专利，男人要瘦要型，做性感男人就从腹部减肥的两大绝招开始吧。
第一招：印度式按摩法
第一式：将手置于腰部，大拇指用力将腰部后方的赘肉推向下前方。感觉好象将赘肉压进骨盆内一样。
第二式：是消除赘肉，柔捏腹部对消除赘肉大有帮助，纵向柔捏的效果更加理想。必须由腹部外侧向中心进行推挤，拧捏。
第三式：是收缩小腹，用鼻子深深地吸一口气后，慢慢吸气，用手掌依顺时针方向画圆圈，将意识集中在位于肚脐和骶骨中间的丹田穴上，也可以用毛刷按摩。
第二招：消脂紧腹法
身体坐在椅子上，身体和大腿成九十度，背部坐直。双手放在大腿两侧，扶住椅子边缘。腹部用力，以慢慢数到五的速度，试着把膝盖朝胸部方向抬高。在最高点稍停一下，然后以慢慢数到五的速度，将身体缓缓放下。这动作效果能够消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉。不过要小心一点，双手不需用力，只要轻松的放在大腿两侧即可。此时身体不能靠椅背，必须很明确的感觉到就是肚子在用力。做此动作量力为之，但每次最好不间断地至少做六个为一组。
男人减肥先从腹部减肥开始，有了上面两个腹部减肥绝招，轻松减掉赘肉，拥有健美身材！更多男性减肥方法推荐：男人这样吃早餐 轻松吃掉啤酒肚
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