教你有效减肥打造结实性感腹肌
微微小编 2014-04-25 06:30:00
男人拥有性感腹肌以及健硕的身材，才能更吸引女人的眼光。只要是女人都希望自己的男人拥有模特儿一样的好身材。为此，减肥专家向你推荐最能打造性感结实性感腹肌的减肥锻炼方法，感兴趣的朋友一起来看看吧!
仰卧起坐+有氧运动
关于仰卧起坐能不能减掉腹部脂肪，一直争论不休。正方认为：仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，所以能练出平坦性感的腹部。反方认为：能够消耗脂肪能量的前提是至少运动20分钟，所以一分钟几十个仰卧起坐根本不能减掉腹部脂肪。
正确做法是：
仰卧起坐的主要作用是增强腹肌力量，增进腹部肌肉弹性，不再松松垮垮，亦可保护背部和改善体态。有氧运动消耗热量，减少脂肪。选择可以特别关照“中段”的运动，推荐三个项目——
乒乓球：挥动球拍的动作是由腰、腹部肌肉带动的，每30分钟消耗192卡。
瑜伽：瑜伽的坐姿决定了你的背部与腹部肌肉都能够得到相应的锻炼，每30分钟可消耗200卡。
跆拳道：跆拳道的踢腿动作会带动腰、腹部脂肪消耗，每30分钟消耗312卡。
男性朋友坚持这样锻炼，可有效打造结实性感的腹肌，且拥有好身材的，做个魅力男人!更多精彩内容推荐：长腿男神怎样炼成?李敏镐领衔长腿男神
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