适合男人瘦身的床上减肥运动

微微小编| 2013-11-21 07:30:00
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运动是男人最好的减肥方法,只要坚持做运动锻炼,不用担心会变胖。但由于工作的各方面原因,没办法到户外运动,怎么办呢?那就试试床上减肥运动。那么男人在床上可以做哪些减肥运动呢?下面我们就一起去了解了解吧!

 

男人在日常运动时,腰、背、胳膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持这些部位的运动机能,闲来最好多做有助这些部位的针对性运动,以下有一招简单的柔软运动,多做有助增进手臂及腰背支撑力,平日在床上或地上便可进行,男人想保持“实力”,最好每晚抽点时间做若干次,次数多少视各人不同体质。

 

俯卧舒展

 

面部向地面并将身体尽量伸直躺下,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10至15秒,然后慢慢放松。

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