8个效果最好最有效的运动减肥法

小蕊| 2013-06-06 00:01:17
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运动减肥是最科学最绿色的减肥方法,运动减肥不仅会让人的身材变得更加苗条,而且也让人拥有健康有活力的体魄。但是怎样运动减肥最有效?运动减肥最好的方法是什么呢?下面,微微网减肥小编为你盘点8个最有利于减肥的运动方式,帮你加快燃烧脂肪,成功瘦下来。

 

 

运动减肥方法1、爬楼梯减肥法

 

如今,人们的生活条件好了,出门坐车,上楼乘电梯,运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动,不仅可以预防冠心病的发生,还特别有利于减肥瘦身。

 

爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量,比静坐多10倍,比散步多4倍,比游泳多2.5倍,相当于慢跑800-1500米。

 

运动减肥方法2、游泳减肥法

 

在各种减肥方法中,最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中,最理想的减肥运动是游泳。

 

游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

 

此外,游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时,人体靠水的浮力托起,手足并用,全身的关节、肌肉均匀地协调起来,人的各个部位都得到舒展,使形体变得更匀称。

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