金卡戴珊怒瘦20公斤 肥胖家族也有瘦美人
小蕊 2015-05-22 07:30:00
想要告别大象腿，就可以半蹲交叉式像蹲马步一样锻炼，大腿前侧会非常酸，这也是金卡戴珊经常练习翘臀的秘诀。
慢跑是提升心肺肌功能的最佳有氧运动，每天跑30分钟，对全身性的肌力与肌耐力也有着非常大的帮助。
翘臀修炼
骑自行车
卡戴珊平日里喜欢骑自行车，这样对于雕塑臀部线条有很好的效果，而且它还能消耗身体中大量的热量，起到瘦臀部、腰部、腿部的作用，特别对紧实下半身曲线有着非常好的效果，还能让女性的体形变的更加优美。
沐浴SPA
很多人现在都喜欢在沐浴时进行SPA减肥，在短时间内促进身体的血液循环，起到在最佳的美体塑形效果，而卡戴珊在沐浴的时候，会利用热水从腰际、臀部至大腿侧边处冲几分钟，然后双手握拳，用小拇指外缘至手腕处敲打臀部侧边和下缘，或者是用空手心拍打，有效促进臀部的血液循迹，加速臀部脂肪的燃烧，成功打造出完美的臀线。
俏臀桥式瑜伽
俏臀桥式瑜伽，看似简单的瑜伽动作，却都是利用臀部和大腿的力量支撑完成的，能够很好的紧实臀部和腿部的肌肉，有效防止静脉曲张，让你快速拥有又挺又翘的水蜜桃臀型。
肥胖家族也有瘦美人，合理饮食搭配运动，轻松瘦身，想要瘦出好身材，不妨借鉴卡戴珊的减肥塑身方法。更多明星减肥方法推荐：最美女神Clara身材管理 饮食运动养出好曲线
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