从Fat到Fit 达人分享成功减肥经验

小蕊| 2015-01-08 10:30:00
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第三、尝试新的锻炼模式。比如你平时的有氧都是跑步,同阻力同速度跑个10公里都对你没什么刺激了、感觉不累了,那你就可以换一个方式,去骑单车或者跳绳、搏击操、运动强度以自己感觉稍有吃力就好。

 

第四 增加力量训练,好处前面说啦 这里省略50字…

 

最后来回答一个大部分妹妹都怕的问题:关于长肌肉怎么办 …

 

这个问题我一定要好好的回答。花时间担心这个问题的哈尼们, 还不如花时间睡大觉,作为一个女生,首先你的身体就已经很大程度的限制了肌肉生长的因素,所以那些跑几天步就嚷着腿粗了长肌肉了的妹子,我真的很心塞好吗?

 

抱怨腿肌肉多的可以早上起床的时候捏一下大腿,只要能捏起来的那么就全是脂肪,跟肌肉压根就没有关系。所以想瘦的话就大着胆子跑下去,跑成女金刚了我给你地址你来打我啊 …

 

还有力量训练,也是很多人担心长肌肉。其实真的不用怕,当你高强度力量训练后的肌肉充血褪去后,在你身上的还是脂肪多过肌肉。还有就是锻炼了几天,然后上称一斤没少的就想放弃,或者就担心什么,这都非常正常。想瘦就练下去,身体的行动胜过你大脑的思维,不要每天想很多,可到了实践就各种偷懒。

 

我健身以来一斤没有掉反而重了6斤,可围度变化却非常大,你想要看着90斤其实有100斤,还是看着就像120 其实只有110呢? 给大家看我的手臂充血时跟平时的状态图片,希望你们别再抗拒力量训练!

 

送大家一句话:一件事如果想得太多,往往做不成功,那么每天拿出一个切实的行动,你就会离目标越来越近!

 

还等什么,想要拥有好身材,不妨借鉴达人的减肥经验,坚持下来,你也能拥有合理的好身材!更多减肥经验推荐:8个月减22斤 成功减脂塑S身材

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