8个月减22斤 成功减脂塑S身材
小蕊 2014-12-16 18:23:42
不少人为减肥瘦身烦恼，究竟怎样才能打造苗条好身材呢？如果不懂如何成功减肥甩掉赘肉，不妨试试下面这位减肥达人的方法，了解她的减脂减肥经验，调整饮食和运动频率，你也能像她一样瘦下来。
正如谚语所说：台上一分钟，台下十年功。这不仅适用于舞台上聚光灯下的演员们，在生活中，也适用于每一个有好身材的女生。为了塑造凹凸有致的身型，我们不知道她们流了多少汗水、坚持了多久!接下来，就让我们一起看看这位达人的减脂经验，一起学会坚持，快乐享“瘦”!
如果不是朋友把一年前去泰国游玩的照片传给我看，吓得虎躯一震，我恐怕还不会在这里码字。虽还没有达到预定目标，但也想试着写写心得，一直以来都是在微博上获取坚持健身减肥的正能量，如今也豁出去写下这篇心得给正在减肥的你打打气。
先介绍下自己的基本情况，25岁，166的身高，体重从年初过完年130到现在108 一共痩了22斤，是的22斤。体脂从30%到现在的22%。
看着还是挺振奋人心的吧。我是从去年年中开始接触健身，当时什么都不懂走了不少弯路，不会科学的制定健身计划，除了有氧还是有氧，天天给自己洗脑，想着逆袭成白富美，变长腿大胸，升职加薪，当上总经理，出任CEO，赢取高富帅，从此走上人生巅峰!
跟打鸡血一样，不吃饭饿肚子，夏天穿着捂汗的衣服在跑步机上跑十公里，跳绳5000+。当时在健身房练哭过，也吐过。当时穿着捂汗的衣服，三伏天中午去健身房也穿，连喝水都严格控制。夏天嘴干的抹唇膏也不要喝水，真是蠢疯了，以为多淌汗就能多消耗呢。
后来才知道：
“大量出汗使体液减少，如果不及时补液，可导致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散热能力下降，体温升高，机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱，引起脱水。脱水导致机体的一些主要器官生理功能受到影响，如心脏负担加重、肾脏受损。钠、钾等电解质的大量丢失可导致神经肌肉系统障碍，引起肌肉无力、肌肉痉挛等症状。脱水还会使运动能力下降，产生疲劳感。” 这玩意一穿，其实什么都不要做就会出许许多多的汗。
你问我为什么在健身初期就可以有这么高的强度，那是因为我当时买了一种健身补剂，能缓解肌肉疼痛，让人兴奋，跑起步特别有劲。可身体负荷不了，中午吃的药到了晚上心还跳的巨快，夜里根本睡不着。
所以提醒各位健身的小伙伴在运动初期最好不要购买大量的补剂和药物，坚持买的话要在专业人士指导下购买。千万不要乱吃，吃出了心悸什么的就得不偿失了。现在想想当时没有挂掉算我命大。
在我这么疯狂的自虐下，两个月的时间体重从127瘦到115开始有点小得意，身体也开始变差，便秘，心慌，贫血，体力不支，神经衰弱，睡眠不好。索性给自己休了一个假。半个月的时间，没吃药没健身没节食，那些肉又华丽丽的回来了再次站在125斤上。那画面太美我不敢看也不敢拍，所以这里没有照片。
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