韩国小姐瘦身17kg 分享"汤匙减重"法
小蕊 2014-09-22 07:30:00
韩国小姐朴雪伦利用短短3个月瘦下17公斤，究竟她是如何做到的呢？近日她在个人主页上透漏了减肥秘诀——汤匙减重。韩国女星各个为了维持身材可谓是煞费苦心，想要像她们一样保持好的身材，就来看看这个“汤匙减重”到底是如何发挥作用的。
①“汤匙减重”法具体操作步骤
a、用汤匙代替碗
试着将吃饭的容器由碗换成汤匙，这样可以细分你的进食量，旁边准备一个小碟子装米饭，每次用汤匙摄取。朴雪伦透露，她会在一汤匙的米饭放上一种小菜，一餐只吃8汤匙，利用变化小菜来均衡每餐所需的营养。
b、颠倒一般的饮食习惯
同样是用汤匙作为容器，先吃水果点心，再吃配菜，最后才吃主食。这样改变传统的进食习惯，把水果、蔬菜放在前面吃，可以最先占据胃容量的60%，再吃五谷根茎类，豆类，核果类等食物，也就不会吃太多了。
②“汤匙减重”法原理介绍
汤匙减重的实质就是控量，利用一个固定的容器来控制食物的容量，这样你吃的食物的量得到了控制，摄入的热量自然也就在你的掌控范围之内了。
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