梨形身材减肥逆袭！分享瘦20斤心得
小蕊 2014-08-29 07:30:00
梨形身材怎么减肥？这是很多梨形身材的妹子都想知道的。其实梨形身材也可以逆袭，下面就来看看减肥达人分享的瘦20斤减肥经验，有效改善梨形身材。
多少妹子都因为自己的梨形身材而苦恼不堪呢？所谓的梨形身材就是下半身比较肥胖，而这种身材是相对难塑形的。但是减脂塑形成功的达人告诉我们，没有做不到的事。今天这位减肥达人减肥20斤，成功攻破梨形身材。
我真的不想面对我惨淡的过去，但是接触了真正的健身、真正的减肥这么久，我觉得我有必要跟大家分享一下，希望能给大家坚持下去的勇气和正能量。
先说一下本人是标准的梨形身材，简单说就是腿粗屁股大，有一部分是遗传，还有一部分相信很多妹子和我一样，是上学长期久坐形成的。最惨的时候，55kg 左右，左右多少我不知道，因为那时候我没有拍照，也不称重。现在自己骗自己说最胖的时候照片没有，具体多少不记得大家随意感受一下。这个肥硕的手臂！这个小粗短腿！有肥胖纹！塌屁股！典型梨形身材！
这么多年接触了各种减肥方法，节食、减肥药，心里多么羡慕别人的身材啊，不知道有没有妹子和我一样，在街上就爱盯着瘦长美女看，幻想自己会变成她们。但是这些方法都有一个特点，就是非常不健康！反反复复的胖了又瘦，吃减肥药肾会出问题，运动坚持不下来，在被喜欢的男生发好人卡之后，我就下定决心了。
一开始想去健身房请私教，因为一个人太难坚持了，但是私教太贵，我就开始自己探索，看红人们的微博， 还有一些健身教练的微博，这些微博在减肥方法上都给了我很多帮助。我开始自己给自己设定计划，并不断修正，看别人的终归是看，自己研究摸索，还有行动才是王道，最简单的道理，就是最好的道理。
无氧+有氧事半功倍
一般先无氧，再有氧，这是最最有效率的方式。因为无氧会先消耗糖原，再帮助你有氧更消耗脂肪。从你觉得最容易执行的开始，不然很容易放弃！
刚开始非常痛苦没有错，特别是开始的时候，分分钟想死，但是坚持就会有效果！重量上不去，也怕变成肌肉(实践证明绝对不会！)看别人的动作怎么都不标准，然后我遇到了小伙伴们，还有一些最初愿意解答我的博主们，我根据他们的解答一点点的努力从100米都喘气，到3公里ok，到5公里轻轻松松，现在已经想挑战半马了。
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