有线条瘦得才有型！3招练出翘臀美腿
小蕊 2015-06-17 09:32:05
4.左膝盖稍稍弯曲，脚掌抓住重心，右腿笔直向旁伸展。两臂保持同一姿势，脚趾头以最大程度张开，维持3秒钟。
5.右脚往左收回同时，双手也放下至两侧。然后换另一条腿重复此动作，整体做完为1遍，一共做4遍。
目的：翘挺的臀部
1.以标准姿势站立后，左膝盖微微弯曲，右腿伸直往前，臀部不要翘起，保持右脚尖着地。
2.右腿伸直，脚尖在地上慢慢画圆至右侧。
3.右腿继续画圆的动作伸展至正后方，上身保持直立不要倾斜。
4.左膝盖伸直，双手向上举过头顶，将整个身体往上提起。
5.两手放下与肩同高，右腿向上抬起45°后放下，重复4遍后双手放下两腿合立至标准姿势。然后换另一条腿重复此动作，整体做完为1遍，一共做4遍。
有线条瘦得才有型，以上介绍的3招，助你练出腿部线条和翘臀，打造完美身材。更多提臀瘦腿方法推荐：美腿翘臀减肥操 消除肥胖拯救梨形身材
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