推荐局部减肥操 快速瘦腿又提臀
小蕊 2015-06-11 22:30:00
10个女生有8个都会嫌自己腿粗，那么怎样才能快速瘦腿呢？今天美腿瘦腿小编分享一套局部减肥操，瘦腿的同时还能塑翘臀，打造完美的下半身曲线。努力成为敢于露腿的自信女生，主宰这个清凉夏季吧！
随时提臀操
身体挺胸站直，腿伸直平行往后提，感受到臀部大腿有用力即可。
Point! 注意臀部是水平的，腿要伸直才可运动到臀部!
大腿屁股紧实操
1、躺平后膝盖自然弯曲拱起。
2、腹部往上顶，感觉到屁股及大腿用力就对了，每20下休息一下。
Point! 睡前很适合做此运动，做累了也好帮助入眠。
拉筋直腿操
1、找个阶梯或是拿10公分以上书本，脚尖踩在上面，找个地方扶着。
2、轻轻将脚跟下压，感觉到脚后筋有被拉筋的感觉，数5秒再回来。
Point! 等公车非常适合在人行道边做这个运动，不过要小心车子。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
