有效的拉伸瘦腿动作 让你告别大象腿
微微小编 2015-04-22 23:30:00
在冬天来临的时候拥有一双烦人的大象腿，改如何的穿上自己喜欢的雪地靴呢?想要在浪漫的冬天里穿上漂亮的雪地靴的MM，那就从现在开始就减肥吧!推荐 一个腿部的减肥最有效的方法，简单的拉伸就能让你轻松的减掉大腿赘肉!好啦现在一起让我们去学习一下这个腿部减肥的最有效方法吧!
两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行;或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角。
伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角。
试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。
然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。
小编提示：大多数腿部的减肥不成功的人。主要是由于太依赖锻炼了哟，而不注意自己的饮食。腿部的减肥最有效的方法还要和饮食相结合的，平时多吃一些膳食纤维食物和水果蔬菜!更多腿部减肥方法推荐：全面瘦腿战 腿部减肥最有效
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