美腿女王陈思璇教你打造黄金比例美腿
小蕊 2014-12-08 22:30:00
(1).平躺，将双腿伸直并抬起，和床面成90度。慢慢将双腿在空中尽量像剪刀般打开后，停5秒钟，再将双腿闭合，连续做10到15下。每天做一到两次。
(2).侧躺，并用左手撑着伸直的身体，右手放轻松即可，先练右大腿。将整个右腿伸直，尽量往上抬，抬到最高处后，停5秒钟再慢慢放回左腿上。
连续做10到15下。每天做一到两次。左腿比照同一方法修练。
(3).平躺，将双腿伸直并拢抬起，和床面成45度。再同A步骤，将双腿在空中尽量像剪刀般打开后，停5秒钟，再将双腿闭合，连续做10到15下。每天做一到两次。
注意，这个运动一定要天天做，不能偷懒才会有成果。
上面介绍的几个动作，能帮助爱美的你有效消除腿部脂肪，坚持练习，轻松打造美腿。更多美腿方法推荐：3种简单易学的美腿修炼术
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