简单趣味减肥动作 减肚子又瘦大腿

 

腹部和大腿都长肉,让很多女性感到十分苦恼,没关系,要想减肚子又瘦大腿,下面这些简易有趣味的减肥动作就可以帮到你,助你减掉肚腩瘦掉大腿赘肉,下面一起来看看怎么做吧!

 

学螃蟹跳舞

 

学学螃蟹跳舞可有效消除肚子和腰间上的赘肉,穿内衣时就不会出现三层肉了。

 

双手碰肩,身体先侧弯,用手肘去碰臀部;接着在身体侧弯碰臀部侧边的同时,将同侧的大腿向外打开。两侧轮流做,各30下,连续动作就像螃蟹跳舞。

 

跳康康舞

 

露大腿的康康舞可是会越跳大腿越瘦,可减少臀腿间及膝后侧的赘肉。

 

双手叉腰站立,左大腿尽量抬高;用力向前直踢,踢愈高愈好,注意踢时脚尖要向上勾才能消除萝卜腿,双腿轮流踢高,各做30下,速度快时就如跳康康舞一样。

 

倒立运动

 

倒立运动能增加脑部血流量ONE BY ONE,有效缓解和消除身体疲劳。短时间的倒立运动十分有效,同时腿部脂肪也会随之转移,轻松预防和纠正尴尬苦恼的“萝卜腿”。

 

初做倒立运动时,因为较多的血液涌入头部而感觉头、眼发胀酸痛,随着身体逐渐适应后,清爽自然的感觉弥漫全身,倒立时虽然引力没有变化,但人体各关节、各器官所承受的压力得到减弱,松弛下半身的肌肉。

 

手倒立、头手倒立、肘倒立,都可以有效塑造身体的曲线和缓解身体疲劳,建议每天晚饭后3小时或者睡前1小时进行,最长不宜超过半小时。

 

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