怎样提臀瘦腿 瑜伽运动塑完美身材
微微小编 2013-11-28 20:30:00
对自己的身材不是很满意但是却不知道怎样提臀瘦腿?没关系，其实减肥只是一个坚持的问题，为了让你尽快拥有好身材，美腿瘦腿小编总结了一些瘦腿提臀瑜伽运动，每天只要10分钟，塑造完美身材。
仰卧起坐
坐在垫子上，双手在胸前交叉，双脚打开=与肩同宽，然后膝盖弯曲成直角。坐定后慢慢向后倾，保持这个姿势4秒，然后回到初始状态。做这个动作的时候双手不能离家胸前，头也不要乱动，下巴要微收。
天鹅运动
这个动作主要针对身体内侧和肩部的伸展，对塑造腰部和后背线条有很好的效果。趴在垫子上，两手向外侧45度，掌心向下贴在地面，下巴也靠在地面。然后运用腰腹的力量将手和腿同时向后抬起来，身体弯曲保持4秒，然后恢复，一共做8次。
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