怎样提臀瘦腿 瑜伽运动塑完美身材

 

对自己的身材不是很满意但是却不知道怎样提臀瘦腿?没关系,其实减肥只是一个坚持的问题,为了让你尽快拥有好身材,美腿瘦腿小编总结了一些瘦腿提臀瑜伽运动,每天只要10分钟,塑造完美身材。

 

仰卧起坐

 

坐在垫子上,双手在胸前交叉,双脚打开=与肩同宽,然后膝盖弯曲成直角。坐定后慢慢向后倾,保持这个姿势4秒,然后回到初始状态。做这个动作的时候双手不能离家胸前,头也不要乱动,下巴要微收。

 

天鹅运动

 

这个动作主要针对身体内侧和肩部的伸展,对塑造腰部和后背线条有很好的效果。趴在垫子上,两手向外侧45度,掌心向下贴在地面,下巴也靠在地面。然后运用腰腹的力量将手和腿同时向后抬起来,身体弯曲保持4秒,然后恢复,一共做8次。

 

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